Las Estación de Entrenamiento en Casa

Las Estación de Entrenamiento en Casa

Una estación de entrenamiento en casa puede animarte a hacer ejercicio, ya que te ahorra tener que ir al gimnasio público. Aunque la mayoría de las estaciones domésticas ofrecen una gran variedad de usos y opciones de entrenamiento, varían mucho en cuanto a peso y número de funciones.

Todos los gimnasios domésticos ofrecen una gran variedad de entrenamientos, pero debe saber cuáles son sus necesidades de ejercicio para asegurarse de que la máquina que elija se adapte a sus necesidades.

Si el gimnasio va a ser utilizado por varias personas, busque un modelo que pueda ajustarse fácilmente a diferentes alturas. Algunos modelos utilizan pesas planas, pilas de pesas o un sistema de resistencia, aunque no todos los gimnasios domésticos incluyen pesas. También tienes que tener en cuenta dónde vas a colocar el gimnasio y de qué espacio dispones.

Lea más sobre las diferentes versiones de los gimnasios en casa. Si está listo para comprar, consulte nuestros modelos más recomendados.

¿QUÉ ES UN GIMNASIO EN CASA Y POR QUÉ DEBERÍA COMPRAR UNO?

Primero, aprendamos un poco más sobre los gimnasios en casa y por qué es posible que desee tener uno.

Multifuncionalidad

Un gimnasio en casa es una sola pieza de equipo de fitness que puede asumir el papel de varias máquinas de ejercicio a la vez. Esencialmente, debería proporcionar todo lo que necesita para alcanzar sus objetivos de fitness en una sola máquina.

Conveniencia

A muchas personas les resulta más fácil motivarse para hacer ejercicio si su equipo de fitness está a solo unos pasos de distancia.

Intimidad

Si no le gusta el ambiente en los gimnasios, por ejemplo, si los encuentra demasiado competitivos o siente que la gente lo juzga, puede sentirse más cómodo haciendo ejercicio en casa.

Ahorro financiero

Si bien un gimnasio en casa requiere una gran compra por adelantado, a lo largo de los años, ahorrará dinero en membresías de gimnasios, especialmente si varios miembros de su hogar usan el gimnasio en casa.

Ahorro de tiempo

Si tiene poco tiempo libre, le tomará menos de sus preciosos minutos hacer ejercicio en casa que ir al gimnasio.

CARACTERÍSTICAS IMPORTANTES DEL GIMNASIO EN CASA

Pesos y resistencias

Piense qué tipo de pesos o niveles de resistencia necesita. Si sabe cuánto peso puede levantar o presionar en este momento, ese es un buen lugar para comenzar. Pero también tenga en cuenta que, con un uso regular, es posible que necesite más peso o resistencia a medida que pasa el tiempo. Un gimnasio en casa que pueda expandirse para adaptarse a sus necesidades crecientes es ideal.

Versatilidad

El gimnasio de tu casa no debería ser un pony de un solo truco; Los mejores gimnasios caseros son máquinas versátiles que pueden trabajar una variedad de grupos de músculos.

Asegúrese de que la máquina elegida tenga una variedad de ejercicios para trabajar los brazos, las piernas, el pecho y el abdomen.

Tamaño

Uno de los principales problemas con los que se encuentra la gente al considerar un gimnasio en casa es el tamaño. Los gimnasios caseros no suelen ser pequeños, y si no tiene una sala dedicada o un garaje donde pueda colocarlo, el espacio podría ser un problema.

Sin embargo, no todo está perdido, ya que algunos gimnasios domésticos modernos se pueden plegar y guardar cuando no están en uso.

Ajustabilidad

Un buen gimnasio en casa debe ser ajustable para adaptarse a personas de diferentes alturas y tipos de cuerpo.

Esto es especialmente importante si más de un miembro de su hogar planea usar el gimnasio.

Las Estación de Entrenamiento en Casa

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A diferencia de muchas otras estaciones de gimnasia, la Multiestación Autark 2600 de Finnlo by Hammer cuenta con un respaldo y un asiento ajustables perfectamente a tus características corporales. Además, los brazos de mariposa profesionales se pueden ajustar en 5 ángulos diferentes.

Esto te permite realizar un entrenamiento de pecho con los brazos casi extendidos (para entrenar los músculos del pecho externos) o con un ángulo de 90º (para entrenar los músculos del pecho interiores), dependiendo de la zona del pecho en la que desees centrarte.

El entrenador abdominal y lumbar ofrece la opción de fortalecer y definir de manera específica la musculatura del tronco. Una musculatura fuerte en esta zona evita problemas de espalda y corrige posturas incorrectas. La forma ergonómica del entrenador evita la hiperlordosis y protege así de posturas incorrectas al entrenar.

PROS
  • Brazos de mariposa profesionales
  • Entrenador abdominal y lumbar para un entrenamiento core efectivo y específico
  • El cable inferior se encuentra en el lateral del aparato
  • Ajuste flexible del respaldo, para una mayor ergonomía.
CONTRAS
  • Precio
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Esta máquina de musculación te permite trabajar todas las partes del cuerpo de forma cómoda y segura. Destaca la carga máxima de 135 Kg. que se obtiene en la realización de sentadillas o press de banca (Hasta 270 kg sobre el banco)

Curl de piernas con manguito de espuma termoformado de gran calidad y confort. Permite aislar los músculos de las piernas y ejecutar correctamente los movimientos.

PROS
  • Sistema de polea baja
  • Prensa de pecho & Tríceps
  • Puntos de bloqueo de seguridad
  • Rodillos en espuma de alta densidad
CONTRAS
  • Precio
  • Algo complicado de armar
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Desde el clásico entrenamiento en el banco de pesas hasta la mariposa en el cable de tracción. Con esta multiestación todo es posible, y hace que tu corazón lata más rápido.

Sólo trae tu gimnasio personal a casa y entrena de manera aún más efectiva debido a su extrema variedad. De esta manera te acercarás aún más a tu cuerpo de ensueño.

Lleva a tu entrenador de fuerza al siguiente nivel con la torre de tiro latissimus, ejercicios de cuerda, barra de rizo de bíceps, extensión de piernas, estación de levantamiento de pesas, barra de tiro, brazos de mariposa, rizo de pierna, estación de dips.

Los materiales de alta calidad, un diseño innovador y bien pensado y una construcción extremadamente robusta te ayudarán a conseguirlo. ¡Deja de soñar con tu cuerpo de ensueño, y comienza a tenerlo!

PROS
  • Innumerables variaciones de entrenamientos
  • Material acolchado de EVA
  • Agarres repelentes al agua para un cómodo entrenamiento
  • Entrena bíceps, espalda, piernas, abdomen, hombros o glúteos
CONTRAS
  • Precio
  • Algo complejo de armar
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La multiestación ION Fitness Home Gym es ideal para ejercitarse en casa.

Tonifica y acondiciona las piernas, brazos, parte superior e inferior del cuerpo, haciendo uso de sus diferentes funcionalidades.


Tiene una columna de placas con un peso real de 70 kgs para trabajar con carga directa real, igual que en las máquinas profesionales.

PROS
  • Estructura reforzada de acero
  • Respaldo acolchado
  • Amplias posibilidades de ejercicio
  • Máxima estabilidad
CONTRAS
  • Precio
  • Color
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¡Este gimnasio en casa multifuncional con pesas de 65 Kg, totalmente equipado le permite hacer una amplia gama de ejercicios! Será una gran opción para ser arrancado desde la comodidad de su hogar.

La máquina de entrenamiento todo en uno está equipada con un asiento ajustable, para adaptarse al tamaño de cualquier cuerpo. La estación de prensa de mariposas ayudará a tonificar los hombros, bíceps y tríceps.

El gimnasio en casa también tiene un mango para ejercicios de extracción con un solo brazo. Los módulos de flexión de piernas de esta máquina de ejercicios se pueden extender para ejercitar completamente sus muslos y piernas.

Este gimnasio en casa todo en uno tiene una carga máxima de 100 kg, y se incluyen 10 placas de peso y 2 pesas.

Para garantizar su seguridad y comodidad adicional, la máquina gimnasio en casa viene con una base de acero robusta y cojines acolchados y pesados.

PROS
  • Acero con recubrimiento en polvo
  • Cojín de cuero artificial
  • Estación de prensa de mariposas
CONTRAS
  • Instrucciones en papel con dibujos no muy claros
  • Precio

CONSEJOS

  • Una vez que adquiera el hábito de hacer ejercicio con regularidad, se convertirá en una segunda naturaleza. Decida con qué frecuencia desea hacer ejercicio. ¿Cualquier otro día? ¿Dos veces a la semana? Establecer una rutina puede ayudarlo a alcanzar sus metas.
  • No se desanime si hacer ejercicio en el gimnasio en casa parece difícil al principio. Le dolerán los músculos, así que asegúrese de descansar uno o dos días entre los entrenamientos.
  • Trate de mantener ordenada y organizada la habitación en la que instaló su gimnasio en casa. La gente está más inclinada a hacer ejercicio en un entorno agradable que en uno desordenado.
  • Aprenda a realizar correctamente todos los ejercicios en el gimnasio de su casa antes de comenzar a practicar con regularidad. En caso de duda, consulte el manual de instrucciones o busque videos en línea.
  • Siempre caliente antes de un entrenamiento y enfríe después para evitar lesionar sus músculos.
  • Evite usar un gimnasio en casa que se tambalee o sienta que podría volcarse cuando lo use.
  • Los gimnasios caseros pueden ser un desafío para montar. Si eres un nuevo propietario de un gimnasio en casa, te recomendamos que contrates a un amigo para que te ayude con el montaje. Alternativamente, puede pagarle a un profesional para que le monte el gimnasio.
  • Si opta por colocar su gimnasio en casa en un espacio sin calefacción como un garaje, use calentadores portátiles para calentar el área en los meses más fríos. Esto reducirá el impacto del aire frío en su cuerpo caliente.
  • Personalice el espacio de su gimnasio agregando un sistema de música, unidad de entretenimiento, iluminación o cualquier otro accesorio similar que lo animará a hacer ejercicio.
  • Las alfombrillas de goma en el piso de un gimnasio en casa son esenciales para evitar que el frío del piso se filtre en sus piernas cuando hace ejercicio. Las colchonetas de yoga o los bloques de espuma para el área de juegos para niños también funcionan.
  • Algunos fabricantes de gimnasios venden complementos que puede comprar por separado para ampliar la cantidad de ejercicios que puede realizar.

POR TU SEGURIDAD Si sufre de dolor en las articulaciones, asegúrese de que los componentes cardiovasculares de su gimnasio en casa estén diseñados para ejercicios de bajo impacto.

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES

P. ¿Los gimnasios caseros son solo para entrenamiento con pesas o también puedes hacer cardio con ellos?

R. Muchos gimnasios caseros se utilizan únicamente para el entrenamiento con pesas, pero algunos también tienen un equipo cardiovascular. Esta suele ser una máquina de remo , pero puede encontrar otras opciones por ahí.

P. ¿Debería una persona que solo quiere tonificar sus músculos comprar un gimnasio en casa diferente al de una persona que quiere tener músculos?

A. Quizás. Definitivamente es aconsejable considerar sus objetivos de acondicionamiento físico antes de comprar un gimnasio en casa. Si quieres tonificar sin aumentar el volumen, busca una máquina con pesos ligeros o baja resistencia para que puedas hacer un gran número de repeticiones. Si desea desarrollar músculos extremos, busque una máquina con alta resistencia o pesos pesados, así como la capacidad de agregar más peso o resistencia a medida que se fortalece.

P. ¿Qué tan seguros son los gimnasios en casa?

R. Los gimnasios caseros son generalmente seguros siempre que no tenga ningún problema de salud que lo ponga en riesgo durante el ejercicio intenso. Sin embargo, una preocupación de seguridad que nos gustaría mencionar es que algunos gimnasios domésticos livianos no son tan estables como a uno le gustaría. Dado que los gimnasios en casa tienen pesos pesados ​​y partes móviles en las que los dedos pequeños podrían quedar atrapados, nunca permita que los niños pequeños estén en una habitación con un gimnasio en casa sin supervisión.

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